Специалисты рассказали о пяти эффективных методах, которые способствуют быстрому засыпанию.
Крепкий сон очень важен для восстановления организма, а от бессонницы в последнее время все чаще страдают жители больших городов.
Если проблемы с засыпанием являются регулярными, значит, нужно изменить образ жизни.
В случае бессонницы специалисты советуют совершать прогулки на свежем воздухе на протяжении хотя бы 30 минут.
Чтобы вызвать сон, можно совершать однообразные и скучные действия, например, можно перебирать крупу, решать различные задачи по математике, и желание спать проявится через 30-40 минут.
Еще одним хорошим методом являются ароматы. Если выбирать более спокойные, не раздражающие запахи, например, лаванду, то запросто можно нормализовать сон.
Эксперты утверждают, что стакан теплого молока с медом также может помочь в борьбе с бессонницей.
Для хорошего сна можно включить такие продукты, как бананы, сыр и сушеные финики.
К слову, замечательным средством для засыпания является и секс, который снижает уровень кортизола и помогает расслабиться.
Фото: Pixabay
