Эксперты Эксетерского университета и Королевского колледжа Лондона выяснили, как заставить мозг работать на «отлично» до глубокой старости. Когнитивные способности можно улучшить так, словно вы помолодели на 10 лет.
Каждый день нужно разгадывать кроссворды и решать головоломки. Такая «разминка для ума» позволяет клеткам обновляться лучше, говорят ученые.
Также хорошим способом продлить молодость мозга является изучение иностранных языков. Поэтому полиглоты реже всего страдают деменцией в пожилом возрасте.
Чтобы доказать пользу головоломок и кроссвордов, ученым понадобилось несколько лет. Все это время они наблюдали за испытуемыми, число которых достигло 19 тысяч человек возрастом от 50 до 93 лет.
Они регулярно сдавали специальные тесты, с помощью которых оценивались их когнитивные функции. Любители судоку и задач на логику могли даже в 90 лет легко запоминать стихи, считать в уме, вспоминать отрывки фильма.
У тех людей, которые придерживались ленивого образа жизни: не путешествовали, не учили языки, не решали задачи, не общались с людьми, наблюдались серьёзные нарушения. Даже в молодом возрасте скорость нажатия на кнопки была низкой, а также замедлились когнитивные функции, нарушилась память.
Автор исследования доктор философии Энн Корбетт из Экстерского университета призывает делать профилактику старческого слабоумия уже после 25 лет.
Фото: Pixabay
