Каждый человек время от времени может поддаваться влиянию негативных эмоций, поэтому очень важно уметь избавляться от него максимально быстро и эффективно.
Психологи назвали 5 лучших методов, которые гарантируют положительный результат в максимально короткие сроки:
1. Правильная мотивация. Когда с человеком происходят некие отрицательные события, он может потерять веру в себя.
Очень важно не пропустить этот момент для того, чтобы "зарядить" себя правильными установками. Каждому лучше их проработать самостоятельно, но есть и универсальные шаблоны:
– негативный опыт это просто опыт;
– если ничего нельзя изменить в лучшую сторону, то стоит принять это событие;
– мои неудачи не означают, что я слабый;
– я извлек ценный урок из произошедшего и впредь стану умнее.
2. Любой вид физической активности. Эксперты из Великобритании смогли доказать в ходе научного эксперимента, что физические нагрузки могут влиять на эмоциональное состояние не хуже, чем специализированные медицинские препараты.
Если состояние слишком подавленное для того, чтобы идти в зал, то вполне можно отправиться на пешую прогулку в ближайший городской парк. Кстати, такой вид релаксации полезен еще и для физического здоровья.
3. Ароматерапия. Ее эффективность была доказана специалистами из Австрии, которые выяснили, что при помощи эфирных масел и своеобразной обстановки можно влиять на уровень тревожности.
Как правильно провести сеанс дома: выключите свет, зажгите свечи, включите успокаивающую музыку и добавьте в аромалампу несколько капель своего любимого эфирного масла.
Второй вариант: отправляйтесь в ванную, зажгите свечи, добавьте пену и несколько капель лавандового масла. Весь стресс сойдет моментально.
4. Гастрономическое удовольствие. Отправьтесь на кухню и приготовьте любое изысканное блюдо, которое давно мечтали попробовать.
5. Точечный массаж. Вся его прелесть состоит в том, что вы можете провести его самостоятельно.
Прочитайте соответствующую литературу, чтобы выяснить расположение специальных точек на теле и приступайте.
Фото: Pixabay
