Навязчивые мысли, или, на языке психологов, обсессии – нежелательный, отвлекающий и раздражающий поток, состоящий из мыслей или образов.
Они могут быть негативными – к примеру, тогда, когда вы полгода думаете, как стоило бы ответить нагрубившему вам продавцу, и позитивными – мысли о возлюбленном или долгожданной покупке и т. д.
Как справиться с навязчивыми мыслями в моменте
Сегодня поделимся с вами сразу двумя техниками, при помощи которых вам удастся освободить свой разум от нежеланного «контента».
Скажите себе, что вам важно все, что в вас есть, и что вы непременно вернетесь к этой мысли, когда закончите работу, справитесь с уроками, отдохнете от детей и т. д.
Но если уж вы дали себе такое обещание, вы должны его сдержать – в тот самый определенный момент времени.
Это был первый метод, тогда как согласно второму требуется признать гнев и позволить ему состояться.
Когда человек застревает на определенном событии, например, если его оскорбили в магазине и он постоянно обдумывает возможные варианты действий, это говорит о злости и необходимости восстановить свою репутацию.
Один из способов справиться с этим – нервно-мышечная релаксация: крепко сожмите кулак и удерживайте его столько, сколько сможете, затем расслабьте руку.
Если это не помогло, попробуйте провести короткий анализ ситуации и разработать стратегии поведения в подобных случаях. Еще можно пофантазировать и представить, что в той ситуации вы смогли восстановить справедливость.
Ранее мы перечисляли 4 признака, что человек добьется успеха в жизни.
