В неприятные ситуации попадал, наверное, каждый человек.
Одни люди быстро забывают о злоключениях, а вот другие постоянно «прокручивают» в голове негативные воспоминания.
Что делать в том случае, если вам никак не удаётся отвлечься от этих мыслей?
Оказывается, мозгу можно помочь забыть о неприятном. Есть один интересный психологический приём.
Как забыть о неприятном
Представим ситуацию: вы когда-то что-то не так сказали. Или вас публично высмеяли. Или вы пережили трагедию.
Теперь вы постоянно «прокручиваете» тяжёлую ситуацию в голове. Отвлечься не получается.
В подобной ситуации надо, как ни странно, полностью «прожить» плохое воспоминание.
Не стоит заставлять себя забыть о случившемся. Если ваш мозг «требует» вспомнить что-то во всех деталях, то сделайте это.
Вам удастся успокоиться и избавиться от тревоги лишь в том случае, если вы хорошо вспомните случившееся.
Такой подход способствует ускорению угасания негативных эмоций.
Если приём не оказался результативным, то постарайтесь «прокрутить» воспоминание ещё раз, но представьте всё в чёрно-белом цвете. А потом - без звука. И тогда неприятное воспоминание будет постепенно «стираться».
