Как избавиться от социофобии: советы, которые помогут начать свободно общаться с людьми

15.06.2024 15:55

Если вы сознательно или неосознанно избегаете общения с другими людьми, можно говорить о социофобии.

Чтобы совладать с этим, так скажем, «недугом», придется поработать над развитием навыков общения.

1.    Попробуйте начать с простого: когда идете по улице, смотрите людям в глаза, стараясь не отводить взгляд.

2.    Как только предыдущий пункт перестанет вызывать у вас дискомфорт, попробуйте начать здороваться с людьми (все с теми же, кого встречаете на улице).

3.    Следующий уровень – к слову «здравствуйте» добавьте пожелание «хорошего дня».

Люди
Фото: © Белновости

4.    Затем попробуйте заводить небольшие диалоги с незнакомыми людьми. Темой для общения могут стать погода, работа или, к примеру, отдых.

5.    Чтобы прокачать навык, подходите к группам людей и делайте ровно все то же самое.

6.    Когда все предыдущие шаги будут даваться вам легко, подходите к незнакомцам на улице с просьбой оценить ваш внешний вид или вас самих.

7.    После этого просите встречающихся на вашем пути людей осудить вас или раскритиковать.

8.    И «вишенка на торте»: повторите все то же самое с группами людей.

Благодаря выполненной последовательности действий ваш мозг перестанет ассоциировать процесс коммуникации с чем-то страшным, а наоборот, станет оценивать общение как радостное событие.

Ранее мы перечисляли 3 ежедневные привычки, которые лишают человека ощущения счастья.

Елена Шимановская Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса