Зачем вообще учиться поддерживать зрительный контакт? Именно такой вопрос может возникнуть в головах у многих.
На самом деле, у этого умения есть реальная польза – благодаря ему развиваются наши когнитивные навыки, повышается самооценка, да и тот факт, что так становится проще отобразить весь спектр испытываемых эмоций при разговоре и в результате улучшить межличностные отношения, тоже нельзя забывать.
Как научиться поддерживать зрительный контакт
Первым делом стоит установить причину, по которой вы можете испытывать трудности с поддержанием зрительного контакта.
Их немало: это может быть неуверенность в себе, социальная тревога, скука, интроверсия, рассеянность и многозадачность и т. д.
Только после того, как вы найдете и искорените первоисточник проблем, можно приступать к дальнейшему обучению.
Практика
Ваша первостепенная задача – привыкнуть к зрительному контакту: потренируйтесь сначала на близких людях, после чего можете переходить на малознакомых. Для этого, разумеется, придется покинуть свою зону комфорта: знакомиться с новыми людьми, заводить дружеские отношения, гулять по общественным местам и т. д.
Добрый посыл
Когда вы смотрите кому-то в глаза, ваше лицо должно источать дружелюбие, а на губах должна играть легкая улыбка. Это нужно для того, чтобы ваш собеседник расслабился, – в результате зрительный контакт приобретет для него бОльшую значимость.
Медленное начало
Если вы раньше избегали смотреть кому-то в глаза, то поначалу не старайтесь поддерживать зрительный контакт подольше, чтобы окружающие не заподозрили, что с вами что-то не так. Пусть зрительный контакт будет коротким для начала, а увеличивать его время можно постепенно.
Тренировки
Тренировки перед зеркалом считаются эффективным способом привыкнуть к взгляду глаза в глаза.
