Во взрослом возрасте сложно избавиться от такой привычки. Необходимо приложить усилия.
В первую очередь необходимо понять, что грызть ногти – привычка вредная.
Все же на руках много бактерий, которые попадают внутрь и могут вызывать проблемы со здоровьем. Кроме этого, повреждаются не только сами ногти, но и зубы.
Далее надо понять причину проблемы. Привычка может возникать из-за стресса, тревоги или даже скуки.
После нужно переходить к способам, которые помогут избавиться от такой вредной привычки.
Разберитесь в эмоциях
Осознанность — отличный способ понять свое тело и мысли. Важно понять, почему хочется грызть ногти, а также в такие моменты следует себя останавливать.
Помните про маникюр
Можно сделать ногти короткими, а также сделать яркий маникюр.
Регулярный и красивый маникюр сделают ногти более привлекательными и менее соблазнительными для того, чтобы их грызть.
Отслеживайте свой успех
Не будет лишним вести дневник, в котором вы будете помечать то, как долго уже не грызете ногти. Записи могут дать вам дополнительную мотивацию.
Хвалите себя
Свои успехи следует замечать.
Даже небольшая похвала за маленький успех может многое значить.
Поговорите с психологом
Если самостоятельно не получается избавиться от вредной привычки, а стресс и тревога не уходят, то лучшая идея при этом – обратиться к специалисту, который поможет разобраться в вопросе и решить проблему.
Ранее мы рассказывали, как отучить ребенка грызть ручки и карандаши.
