Каждое горе и боль уникальны, поэтому стоит посетить психотерапевта не столько для того, чтобы выговориться, а для того, чтобы получить совет, как действовать в трудной ситуации именно вам.
Если траты на врача не входят в ваши планы, можно поискать службы бесплатной психологической помощи. Есть и другие варианты, которые помогут справиться с болью от смерти близкого человека.
Примите свои чувства
Не подавляйте боль – в противном случае вы можете сорваться в будущем, и в этом случае последствия будут гораздо тяжелее.
Не стесняйтесь эмоций
В связи со смертью дорогого вам человека вы можете чувствовать не только печаль, но и злость – на себя, окружающих и даже умершего. Направьте ее в какое-то дело, например, в рисование или музыку.
И, пожалуйста, следите за тем, чтобы чувство вины с вами было недолго и не поглотило вас.
Разговаривайте
Обратитесь за помощью к родственникам и друзьям, которые выслушают вас и помогут справиться с трагедией.
Можете не плакать
Слезы не обязательный спутник горя. Вы можете не проронить и слезинки – по крайней мере, не сразу, так как наш мозг нуждается во времени, чтобы переварить и осознать печальную новость.
Найдите поддержку заранее
Вы заранее знаете, в какие даты вам придется сложнее всего, – это могут быть дни рождения, годовщины и т. д. В этот день будьте рядом с человеком, который поможет вам его пережить.
Ранее мы рассказывали, с какими 3 типами людей не стоит общаться.
