Для того чтобы на утро чувствовать себя бодрым и полным сил, вполне достаточно 8 часов сна.
Если же вы пробуждаетесь с трудом, то это говорит о том, что вы допускаете ошибки.
Эксперты выяснили, какие недочеты приводят к сонливости на утро.
В частности, не стоит лакомиться пряной пищей перед сном. Продукты, с входящим в состав сахаром, тоже должны попасть в "запретный список".
Многие привыкли в вечернее время просматривать новости со смартфона. Но это далеко не лучший вариант для позднего времяпрепровождения.
Дело в том, что любые гаджеты негативно отражаются на качестве сна.
Водные процедуры перед сном - это хорошая идея. Но стоит помнить о том, что холодная температура воды обладает тонизирующим эффектом, помогающим взбодриться.
Поэтому для вечера стоит выбирать более теплую температуру.
Также на качестве сна сказывается отсутствие достаточного количества свежего воздуха. Больше гуляйте в течение дня и не забывайте проветривать спальню перед сном.
