Занятия спортом необходимы для того, чтобы поддерживать тело в хорошей физической форме, а также для того, чтобы укрепить состояние здоровья.
Однако важными являются не только фактор регулярности, но также и время, в которое человек решил потренироваться.
Ученые решили провести исследование, чтобы назвать оптимальное время для занятий спортом. Результаты работы специалистов стали известны из интернет-источников.
Как оказалось, эффективность спортивных нагрузок напрямую зависит от циркадных ритмов каждого человека, поскольку этот показатель носит индивидуальный характер.
Однако медикам удалось выяснить, что лучшим вариантом станет время, близкое к моменту пробуждения.
Лучше всего будет, если вы решите заняться спортом в первые 120 минут после того, как проснулись.
Это полезно как для физического здоровья, так и для психологического комфорта. Степень интенсивности тренировок каждый должен определить самостоятельно, но стоит учитывать тот факт, что вам предстоит провести еще целый рабочий день на ногах, поэтому перетруждаться не стоит.
Фото: Pixabay
