Бытует мнение, что для того, чтобы поддерживать себя в форме, стоит каждый день проходить 10 000 шагов.
Спорить не станем: физическая активность в виде ходьбы действительно помогает организму. Но с чего люди взяли, что достаточным будет не две, не пять, а именно десять тысяч?
Теория о 10 000 шагах возникла в Японии в далеком 1965 году, когда в стране стартовала рекламная кампания шагомера компании Yamasa Clock.
Проведенные в тот момент исследования показали, что такая активность действительно приносит пользу организму, но в 2019 году ученые из Гарвардской медицинской школы опровергли эту теорию.
Исследователям удалось обнаружить, что для того, чтобы получить все преимущества ходьбы, достаточно делать всего 4 400 шагов в день.
В результате экспериментальной работы было установлено, что риск смерти у женщин, проходивших 4 400 шагов в день ниже по сравнению с теми, которые проходили по 2 700 шагов в день.
Был сделан вывод, что чем больше люди проходили, тем ниже был риск их смерти.
Однако после 7 500 шагов этот эффект становился менее заметным, поэтому существенной разницы между 7 500 и 10 000 шагов ученые не выявили.
