В период новогодних праздников человеку свойственно желать кардинальных перемен в жизни, поэтому многие дают себе обещания, о которых благополучно забывают через определенный промежуток времени.
Как правило, речь идет о неких положительных трансформациях: отказе от вредных привычек, переходе на правильное питание, начале здорового образа жизни.
Однако очень скоро энтузиазм проходит и человек делает вид, что никаких обещаний самому себе и не было дано. Психологи связывают данную тенденцию с недостаточным уровнем мотивации.
Как научиться сдерживать свои обещания:
1. Например, если вы хотите регулярно заниматься спортом, то заранее продумайте график тренировок, чтобы скорректировать свой привычный режим дня. Затем следует решить, чем именно вы будете заниматься, чтобы обзавестись необходимым инвентарем и комплектом одежды.
Главное, это ввести новое занятие в привычку – тогда регулярность станет нормой. Начинать можно с чего-то простого: например, утром и вечером выполнять несложные упражнения.
2. Если ваша цель состоит в избавлении от лишних килограммов, то вам следует составить список личных аргументов в пользу похудения. Например: польза для здоровья, повышение самооценки, приобретение сексуальности в глазах партнера и т. д.
Затем стоит обратиться к специалисту, который сможет подсказать вам наиболее оптимальный способ решения вашей проблемы. Дело в том, что худеть стоит безопасным способом, чтобы не причинить ущерба здоровью.
3. Когда вы решили перейти на правильное питание, то сначала ознакомьтесь с меню здорового рациона и определитесь со списком продуктов. Также следует провести ревизию содержимого холодильника, чтобы избавиться от всего вредного.
4. Также следует поменять отношение к собственному обещанию: назовите это клятвой, чтобы вам психологически было намного тяжелее отступить от задуманного.
5. Важную роль играет дружеская и семейная поддержка: когда близкие в вас верят, то будет очень непросто разочаровать их. Некоторым же, наоборот, помогают приятельские подтрунивания, поскольку они задевают чувство собственного достоинства.
6. Отмечайте свои маленькие достижения и хвалите себя, поскольку долгий путь начинается с небольших начинаний. Также стоит избегать излишней строгости.
Фото: Pixabay
