Специалисты Университета Нью-Мексико разработали стратегию, которая поможет людям самостоятельно победить в себе тягу к спиртному. Ученые отметили, что большинство пациентов, страдающих алкогольной зависимостью, могут внести коррективы в свое поведение и без медикаментозного лечения вернуть себе трезвый образ жизни.
Для начала медики советуют отложить в сторону вопрос о принадлежности себя к алкоголикам. Поиск симптомов зависимости выглядит как навешивание ярлыков.
Затем психотерапевты рекомендуют в течение года вести подсчет выпитого ежедневно алкоголя, а также проследить, какие перемены произошли в характере и общении с родными и близкими.
Неплохим решением, считают эксперты, станет профессиональное тестирование на понимание глубины проблемы. Можно провести его самостоятельно, взвесив плюсы и минусы пристрастия к алкоголю.
Психотерапевты советуют составить два списка «за» и «против», в которых честно изложить свои мысли.
Ну и решающий шаг — начать действовать, найдя позитивную группу поддержки. Это могут быть родственники, сообщества в соцсетях, онлайн-приложения.
Фото: Pixabay
