Оказалось, что перед сном можно заниматься спортом и даже полезно, представляете?
Академики провели исследование и рассказали, что за 4 часа до сна можно активно заниматься легкими аэробными нагрузками, от этого ваш сон станет только крепче.
Но, правда, очень энергичные тренировки за час до сна лучше оставить на утро, так как это возбуждает нервную систему. Тем более, организму нужно время на восстановление.
Также научные сотрудники напомнили, что спорту необходимо уделять не менее 150 минут в день, чтобы оставаться в тонусе.
Фото: Pixabay
