Академики рассказали, что человеку необходим нормальный глубокий сон. Специалисты огласили несколько правил: как регулярно высыпаться, чтобы улучшить функциональность организма.
Врачи рекомендуют выбрать одно время для засыпания, к которому организм привыкнет за пару месяцев. Такой подход поможет быстрее засыпать и просыпаться бодрым. Также отмечается, что до 24:00 сон считается более качественным, поэтому специалисты советуют ложиться спать как можно раньше, желательно в 21:00.
Академики подчеркивают, что для успокоения перед сном можно выпить ромашковый чай. Также полезными являются прогулки перед сном, поскольку они приводят тело в тонус.
Фото: Pixabay
