Привычка принимать душ сугубо индивидуальна: кто-то моется сразу после пробуждения, кто-то посещает ванную комнату перед тем, как отправиться в кровать.
Есть люди, которые принимают душ дважды в день – утром и вечером, а есть те, кто предпочитает совершать банные процедуры через день.
В 2022 году Фондом сна даже был проведен опрос, в результате которого удалось установить, что существует достаточно равномерное распределение между людьми, которые совершают омовение в утреннее время (таких набралось 42%) и теми, кто принимает душ или ванну по вечерам (38%).
Трудно отыскать исследования, в которых сравнивались бы эти два метода, но польза теплого душа (ванны) перед сном была раскрыта учеными задолго до этого – в 2019 году.
Тогда им удалось выяснить, что из-за теплой воды человек расслабляется, а качество его сна улучшается. Поэтому, если вы испытываете сложности с засыпанием, стоит попробовать наведываться в ванную комнату за 1-2 часа до сна.
Также исследователи смогли установить, что циркадные ритмы человека частично зависят от температуры его тела, которая снижается к вечеру. Поэтому, чтобы донести до организма сигнал о том, что пора спать, можно воспользоваться помощью теплой воды, снижающей внутреннюю температуру тела.
В целом, эксперты в области сна советуют наслаждаться вечерним душем или ванной, чтобы снять напряжение в мышцах и почувствовать спокойствие перед сном.
Этой точки зрения придерживаются и дерматологи: некоторые из них уверены, что мыться перед сном стоит хотя бы потому, чтобы грязь с кожи не попадала на ваше постельное белье.
Но есть и другая позиция, согласно которой душ по утрам стимулирует клетки кожи и тем самым придает ей здоровый блеск.
Наконец, можно натолкнуться на мысль, что быстрое ополаскивание холодной водой помогает снизить уровень гормона стресса кортизола, который обычно повышается в утренние часы.
Поэтому решать, в какое время суток идти в душ, решать только вам.
