Ученым удалось выяснить, что пессимистично настроенные люди, склонные к депрессии, обладают большим количеством хронических заболеваний и живут меньше, чем оптимисты.
Негативный настрой может появиться у каждого: достаточно посмотреть новости, расстроиться и начать строить печальные прогнозы.
При помощи такого подхода человек борется с неприятной для него реальностью, однако только усугубляет личные проблемы.
Как же добиться гармонии, если вокруг все кажется хаотичным и нестабильным? Счастье кроется в деталях.
Эти 10 простых действий помогут вам чувствовать себя значительно лучше, даже если кажется, что весь мир рушится на ваших глазах:
1. Принимайте ванну.
Причем делать это стоит весьма торжественно: обилие пышной пены, морская соль, свечи, эфирные масла, бокал хорошего вина. Устраивайте хотя бы раз в неделю для себя такой отдых несмотря ни на что - вы заметите, что чувствуете себя гораздо лучше.
2. Учитесь у буддистов.
У них уникальный взгляд на мир, человека, чувства и все то, что нас окружает. Именно буддисты обладают невероятным спокойствием, которое всех так поражает.
Вовсе не обязательно переходить в другую религию, однако несколько их уроков стоит взять на заметку.
3. Слушайте пение птиц.
Не у каждого есть возможность выехать на природу, зато каждый может воспользоваться услугами Интернета. Пение птиц прекрасно отражается на психике: мы чувствуем себя гораздо лучше.
4. Чайная церемония.
Несмотря на тот факт, что культура Китая и Японии сильно тяготеют к минимализму, ритуал чайной церемонии у них детально прописан и подразумевает наличие множества различных предметов.
В этот момент можно отвлечься от всех бытовых вопросов и просто погрузиться в свое личное пространство.
5. Глубокие вдохи.
Если вас кто-то сильно вывел из себя, вы не можете сдержаться, то сначала подумайте о следующем: этот очередной скандал сможет сделать вашу жизнь лучше?
Сделайте несколько глубоких вдохов и не спешите вступать в перепалку: после того, как вы успокоитесь, несколько раз подумайте о том, что хотите произнести.
6. Купите цветы.
В доме должны быть комнатные растения - они не только украшают квартиру своим прекрасным внешним видом, но и оказывают влияние на наше психологическое состояние и физическое здоровье.
Почитайте о целебных свойствах растений и внесите разнообразие в ваш интерьер.
7. Сделайте перестановку.
Это хороший способ что-то поменять, оставив все, как есть. С психологической точки зрения пространство немного трансформируется, что позволит нам чувствовать себя иначе.
8. Заканчивайте свой день выводами.
Лучше всего использовать личный дневник - вы сможете выплескивать свои эмоции и прорабатывать психологические проблемы без всяких рисков. Например, на бумаге можно написать о том, как вас раздражает начальник, а вот в лицо этого говорить не следует.
9. Избавьтесь от балласта.
Это могут быть лишние вещи, которые вам явно никогда не понадобятся. Например, некоторые психологи уверены в том, что очищенное от лишних предметов пространство хорошо сказывается на нашем сознании и психике.
10. Улыбайтесь.
Улыбка позволяет вам не только перейти на позитивный лад, но и разрядить эмоциональную обстановку, расположив к вам людей. Учеными доказано, что улыбающийся человек кажется более привлекательным - вне зависимости от пола.
Фото: Pixabay
