Очень часто после определённого поступка другого человека нам становится достаточно сложно отпустить эту ситуацию.
Инцидент постоянно приходит на ум и в голове прокручивается одна и та же ситуация, где мы задаёмся вопросом, как этот человек мог поступить таким образом.
Также нами может двигать попытка отомстить или мы просто желаем как можно быстрее забыть ситуацию.
Мы не можем изменить прошлое, однако есть шанс проработать настоящее.
Что советуют психологи?
Возьмите на вооружение 8 советов:
- Признайте, что это несправедливо. Это был отрицательный опыт, который вы запомнили.
- Осознайте чувства, которые вы испытываете – обычно это гнев и обида.
- Спросите себя, как можно справиться с обидой и сделайте это.
- Отпустите ситуацию – сформируйте сознательное намерение.
- Прощение не означает, что несправедливость незначительна.
- Передайте ответственность за случившееся обидчику.
- Прощение – это процесс, а не одиночное действие.
- Смиритесь, что вы будете смотреть на мир по-другому после обиды.
