В большинстве случаев мы знаем, как реагировать на болезни тел, но ВОЗ уже признал, что эмоциональное выгорание также отрицательно влияет на здоровье.
Одним из симптомов выгорания является повышенная раздражительность.
Но этот симптом можно побороть на его ранней стадии.
Давайте посмотрим, что советуют профессиональные психологи в этой ситуации.
Как справиться с повышенной раздражительностью?
В первую очередь нужно понять, что человек по своей природе агрессивен – гнев является реакцией на внешние раздражители.
Раздражительность является следствием дискомфорта, вызванного запретами на физическом, психическом и эмоциональном уровне.
Как правильно «сбрасывать» эмоции:
- Холодная вода. Умойтесь или попробуйте задержать дыхание.
- Переключение внимания. Попробуйте обнять любимого человека или послушайте любимую музыку.
- Занимайтесь спортом. Физические упражнение естественным образом «отключают» мысли.
