Следить за женской красотой стоить начать с юности, чтобы в 40 лет ваша кожа и тело сказали спасибо. Продукты которыми мы питаемся непременно влияют на состояние организма.
Какие продукты женщинам нужно включить в свой рацион, а какие и вовсе употреблять ежедневно, рассказала диетолог Светлана Чернушевич. Первое, что советует диетолог, это обратить внимание на жирные сорта рыбы.
Содержание пресловутого омега-3, и жирных кислот с условием употребления 2-3 раза в неделю, через время покажет свои результаты. Рыба должна быть средних размеров и выращена в естественной среде обитания, такая рыба не будет напитана токсичными веществами.
Молочные продукты являются источником кальция и бифидобактерий, что влияет на кости, чистоту кожи и состояние желудка. Но речь идёт не о творожках с добавками-они полны сахара.
Обезжиренный творог и кефир не стоит включать в рацион, по причине отсутствия жиров, которые полезны для гормонального фона женщины.
Чемпион по содержанию всех нужных компонентов, это грецкий орех. В нём нужное количество витамина Е, который часто называют самым главным женским витамином.
Клетчатку стоит употреблять через все зеленые овощи и зелень-это отличная пища для микроорганизмов кишечника.
