Если вдруг мы проголодались, нужно перекусить! Принято думать, что перекусы пошли от бодибилдеров.
У спортсменов большие энергозатраты и с помощью перекусов они пополняют энергию в организме.
С подачи фитнес-клубов мы плавно перешли с трехразового питания на пятиразовое. Существуют мнения, что перекус - это лишний подъём инсулина в крови, а следовательно, накопление жира в организме.
Перекус не рекомендован людям с метаболическим синдромом. Если у вас беспорядок в питании, то перекусы помогут перейти на четкий трехразовый прием пищи.
Быстрые углеводы для перекуса не подходят - печенье, конфеты, фрукты в чистом виде будут лишней нагрузкой на печень.
Основное правило перекуса - по чувству голода. Если организм не просит еды, не нужно кормить себя.
Наше тело всегда знает, что и когда ему нужно. Поесть от скуки и за компанию - главный вред организму. Если вы в кафе, а есть не хочется, пообщайтесь с товарищем и попейте воды.
Для перекуса подходит белково-жировые продукты и овощи, особенно зелень. Тогда этот перекус даст вам сытость и к основному приему пищи вы придете с осознанностью и без перееданий.
