Чтобы получать необходимый отдых во время сна человек должен ложиться в определенное время.
После изучения режима сна мужчин и женщин различных возрастов американские ученые выяснили, что идеальным решением будет отбой с закатом и пробуждение с рассветом. В данный период времени в организме у человека вырабатывается гормон мелатонин.
Эксперты не советуют спать в течение светового дня, так как это может привести к сбою биологических часов. Рекомендуется соблюдать обычный режим сна и в выходные.
Однако зимой, когда рано темнеет и поздно восходит солнце, каждый должен подстроить свой ритм индивидуально.
Продолжительность сна также является индивидуальным моментом.
