Примерно у трети белорусских школьников к выпускному классу снижается зрение. Самые распространенные такого рода нарушения у детей — это близорукость, спазм аккомодации.
Об этом сообщила заведующий отделением гигиены детей и подростков Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии Елена Песенко.
По словам специалиста, спазм аккомодации характеризуется постоянным сокращением мышцы, «ответственной» за хорошее зрение. Сопровождается появляющейся у ребенка раздражительностью, усталостью, головными болями.
Нередко данный недуг переходит в близорукость — заболевание (обычно приобретенное), при котором в период активной длительной нагрузки на близком расстоянии (чтение, письмо, телевизор, компьютер, смартфон) наблюдаются изменения в глазном яблоке. В итоге ухудшается зрение вдаль.
Одной из причин, способствующих развитию у школьника близорукости, является дефицит в его питании цинка, марганца, меди и хрома.
В таком случае родителям необходимо сводить ребенка к врачу, который после диагностики назначит лечебные и профилактические процедуры, которые могут приостановить ухудшение зрения или полностью его восстановить, — отмечает Елена Песенко.
Рекомендации врачей
Для того чтобы избежать проблем со зрением, школьникам советуют посещать офтальмолога как минимум раз в год, укреплять иммунитет и как можно дольше находиться на свежем воздухе.
Положительное влияние на здоровье глаз оказывают бета каротин, витамины С, Е, цинк, калий, омега-3 жирные кислоты и др. Продукты, богатые этими питательными веществами, лучше употреблять в свежем виде, –—обращает внимание специалист.
К таким продуктам относятся брюссельская капуста, щавель, апельсины, морковь, киви, молочные продукты, морская рыба, яйца, орехи, чернослив, изюм, бобовые и некоторые другие.
Очень важно правильно организовать рабочее место школьника. Родителям следует выделить ему пространство у окна и следить, чтобы освещение было достаточным (настольная лампа, верхнее освещение).
Потолки, оконные проемы и рамы желательно окрасить в светлый цвет, мебель также должна быть светлых тонов, — говорит Елена Песенко.
Что касается домашнего задания, то школьникам рекомендуется приступать к нему не ранее через 2 часа после завершения уроков в школе.
На выполнение домашних заданий должно отводиться для детей 2 классов до 1,2 часа, 3-4 классов – 1,5 часа, 5-6 классов – 2 часа, 7- 8 классов – 2,5 часа, а старшеклассников — 3 часа, — советует специалист.
Обязательно нужно делать десятиминутные перерывы через каждые 30-40 минут работы. В этот момент рекомендуется гимнастика для глаз в течение 5-7 минут.
Недопустимо читать лежа и на боку. При письме и чтении расстояние от стола не должно превышать 35 сантиметров.
Во время занятий в школе учитель должен проводить зарядку и следить за осанкой учеников.
Родители, а также педагоги должны контролировать, сколько времени ребята проводят со смартфонами или компьютерами. На уроках, где используется такая техника, школьники от 8 до 16 лет должны находиться у экранов максимум 30 минут.
Мальчики и девочки из выпускных классов могут работать с компьютерами, планшетами или мобильными телефонами не более 3 часов в день.
Фото: © Белновости
