Врачи рассказали, сколько нужно спать на самоизоляции для укрепления иммунитета.
Специалисты утверждают, что в этот период очень важно спать не менее 8 часов в сутки.
Здоровый сон является одним из факторов поддержки иммунитета наряду с полноценным и здоровым питанием, отказом от вредных привычек как курение и употребление алкоголя, а также здоровьем психики.
Кроме того, важно следить за артериальным давлением и снизить употребление соли и насыщенных жиров.
Это позволит предотвратить обострение и лечение сердечно-сосудистых заболеваний.
Также сомнологи рекомендуют на этот период отказаться от будильника.
По мнению специалистов, во время самоизоляции это позволит улучшить качество отдыха ночью.
Разумеется, не стоит забывать о необходимости мыть руки, а при посещении мест массового скопления людей менять защитную маску каждые 2–3 часа.
В жилом помещении необходимо проводить дезинфекцию, влажную уборку и не забывать мыть принесенные из магазина продукты.
Фото: Pixabay
