Казалось бы, что такое недосып, настолько обыденным явлением он стал. Многие на него просто не обращают внимания.
Сонливость может подвести в самый ответственный момент на работе, учебе, нанести ущерб отношениям, даже представлять угрозу жизни.
Поэтому важно относиться к помещению, где вы спите, самым серьезным образом. Однако многие совершают непростительные ошибки, пренебрегая полноценным сном.
Шторы и жалюзи
Отсутствие штор на окнах может отрицательно сказаться на качестве сна и на здоровье. Свет прерывает важнейшие циклы сна и ведет к нарушениям в работе мозга.
Температура в комнате
Причиной бессонницы или плохого сна, после которого вы чувствуете еще большую усталость, может быть неправильная температура в спальне. Оптимально в комнате должно быть 15-17 градусов тепла.
Старый матрас
От матраса зависит очень многое. Правильное положение тела позволяет мышцам расслабиться и гарантирует полноценный отдых позвоночнику.
Для хорошего сна рекомендуется менять матрас каждые 10 лет.
