Все мы знаем, что завтрак – основной прием пищи, который наполняет нас энергией и продуктивностью на целый день.
Однако эта установка частенько забывается и традиционным завтраком из-за постоянной спешки становятся кофе и бутерброд.
Мы подобрали для вас 5 проверенных идей, которые преобразят ваш первый прием пищи в незаменимый источник сил и прекрасного настроения!
Яйца с авокадо
Для завтра отличным решением станут продукты с высоким содержанием полезного жира.
Согласно советам диетологов, яйца с любимыми овощами позволят «проснуться» метаболизму.
Можно отдать предпочтение авокадо, грибам, шпинату и помидорам.
Питательная пища – залог правильного завтрака.
Маффины
Для поднятия настроения можно с самого утра подсластить привычный рацион. Маффины станут отличным решением.
Чтобы не нанести вреда организму, эту выпечку лучше готовить дома.
Диетологи советуют использовать овсяную муку и сезонные фрукты и ягоды.
Овсянка
Овсянка – самый простой вариант полезного завтрака. Эта каша подарит вам чувство сытости на долгие часы.
Для девушек, которые посещают тренажерный зал, это незаменимый продукт.
Овсяные хлопья можно заливать йогуртом или молоком, добавлять мед, фрукты и орехи.
Матча
Чай матча благодаря своим химическим компонентам помогает сжигать лишние калории. Этот продукт уникален по своей природе, он отлично сжигает жир — до 25%, утверждают ученые.
Как вариант: утром вы можете выпить латте на основе матчи или приготовить диетические блинчики с его добавлением.
Омлет
Как и овсянка, это классика всех времен.
Диетологи советуют готовить омлет с двумя белками одним желтком, хотя второй компонент тоже содержит полезные вещества.
Чтобы завтракать наполнить протеином, можно добавить курицу или креветки. Отличным дополнением станут овощи в которым много ценных микроэлементов.
Идеи для правильного завтрака:
- яйца с авокадо;
- маффины;
- овсянка;
- матча;
- омлет.
Фото: из открытых источников
