Прочитав и уяснив эти факты, вы сможете наслаждаться ароматным кофе без угрызений совести.
1. Кофеин вызывает зависимость
Скорее всего, вы слышали об этом неоднократно, но в реальности не совсем все так.
Однозначно у вас может выработаться привычка к вкусному, ароматному и бодрящему кофе, однако ее сложно назвать зависимостью.
Кофеин не причиняет вреда вашему физическому, эмоциональному и социальному здоровью. Его эффект никак не сопоставим с наркотиками, даже самыми легкими, например, сигаретами или алкоголем.
Если вы примете решение прекратить пить кофе, то организм такой перемены может и не заметить. Возможно неприятные симптомы появятся в том случае, если вы заядлый кофеман и каждый день пьете больше 3-ех кружек кофе.
2. Кофеин содержится только в кофе
Этот стимулятор присутствует далеко не только в кофе. Его можно найти в различных напитках и продуктах питания.
Например в:
- чай — и чёрный, и зелёный, и пуэр, и мате;
- какао и шоколад;
- энергетические напитки;
- газированные напитки коричневого цвета;
- кофейное мороженое;
- кофейный йогурт;
- некоторые лекарственные препараты.
3. Кофеин может вызвать бессонницу
Если вы выпеваете чашку кофе в первой половине дня, то ночью бессонница вас точно не потревожит. Если вечером, то все зависит от индивидуальной чувствительности кофеину и принятой дозы.
Решающую роль играет крепость напитка.
4. Кофеин повышает давление
Тоже неоднозначный факт. Не каждый организм реагирует на кофеин повышением давления. Чтобы определить, к какой группе вы относитесь, следует проделать небольшой тест.
Измерьте и запишите результат своего давления. После этого выпьете чашку кофе, а через полчаса снова воспользуйтесь тонометром.
Если результаты прибора будут отличаться на 5–10 пунктов, то ваша сердечно-сосудистая система ощущает влияние кофеина. При таком положении дел следует правильно распределять дозу напитка.
5. Кофеин приводит к обезвоживанию
Это широко известный миф. Кофеин не приводит к потере жидкости сверх той, что попала в организм вместе с самим напитком.
Но есть исключения. Если за раз вы выпьете 2–3 чашки крепкого кофе, то, возможно, вы заметите ярко выраженный мочегонный эффект, который продлиться недолго.
Самые распространенные мифы о кофеине:
- Кофеин вызывает зависимость;
- Кофеин содержится только в кофе;
- Кофеин может вызвать бессонницу;
- Кофеин повышает давление;
- Кофеин приводит к обезвоживанию.
Фото: pixabay
