Утро играет ключевую роль в том, как пройдет весь ваш дальнейший день. Если вы начнете просыпаться правильно, то ваша жизнь изменится в лучшую сторону.
Те, кто открыли для себя привычку просыпаться правильно, утверждают, что до этого не жили полноценной жизнью. Магическая сила утра изо дня в день влияет на то, насколько вы будете счастливы и продуктивны.
Большинство людей не ценят утро. С трудом поднимая тело с кровати, одеваясь на работу в спешке – в таком насилии многие пребывают годами.
1. Достаточное время для сна
Чтобы чувствовать себя утром свежим и бодрым, нужно высыпаться. Достаточное время для сна – около 8 часов. Научите себя раньше ложиться спать, чтобы ваш следующий день был наполнен позитивом и хорошим самочувствием.
2. Просыпаться на час раньше, чем обычно
День, начатый в суматохе, не обещает быть продуктивным. Введите в свою жизнь такой утренний ритуал: вставать с постели на один час раньше, чем вы это делали раньше. Оставшееся время посвятите себе: подумайте о планах на будущее, насладитесь видом из окна.
3. Зарядка
Физическая активность просто необходима нашему организму. Каждое утро нужно выполнять простые упражнения, которые «приведут в тонус» все тело.
Сделайте также массаж лица и ушей. Это поможет проснуться быстрее.
4. Завтрак
Пища – топливо для жизнедеятельности. Правильный завтрак обеспечит заряд энергии, бодрости и хорошего настроения. Ничего из съеденного гарантированно не отложится на боках! Перед едой минут за 40 выпейте стакан воды с лимоном.
5. Контрастный душ
Контрастный душ закаляет организм, выводит шлаки, делает кожу более молодой и подтянутой. Многие специалисты называют его «панацеей от всего». Это не удивительно, ведь переменное действие тепла и холода укрепляет сосуды, усиливая кровообращение, и застой крови рассасывается.
Как правильно начать свое утро:
- Достаточное время для сна.
- Просыпаться на час раньше, чем обычно.
- Зарядка.
- Завтрак.
- Контрастный душ.
Перепечатка данного материала запрещена.
Фото: Pixabay
