Соблюдая пять простых утренних ритуалов, вы сможете не только улучшить свое здоровье, но и сбросить лишние килограммы.
Следуйте следующим советам, и вы забудете о проблемах с весом.
Вставайте на полчаса раньше, чем вы привыкли
Если вы возьмете за привычку просыпаться пораньше, вы сможете разогнать свой метаболизм.
Чтобы наладить обмен веществ, нужно наладить режим дня. Во время сна в нашем теле вырабатывается гормон мелатонин, который влияет на интенсивность обмена веществ.
Чем дольше вы спите, тем медленнее у вас происходят обменные процессы.
Поэтому так важно вставать и ложиться спать в одно и то же время.
Кроме того, если вы встаете поздно и ложитесь спать после 12, то похудеть вам будет сложно, ведь в таком случае вы не сможете соблюдать правильный режим питания.
Выпивайте с утра стакан чистой питьевой воды
Во-первых, так вам легче будет проснуться, во-вторых, чистая питьевая вода запускает обменные процессы в организме.
В-третьих, после выпитой воды вы меньше съедите.
Завтракайте
Завтрак – самый важный прием пищи. Плотный здоровый завтрак поможет вам не переесть в течение дня.
На завтрак лучше съедать медленные углеводы. Например, каши с фруктами или творог с ягодами.
Другой вариант – бутерброды из цельнозернового хлеба или яйца.
Сделайте пару упражнений натощак
Пока вы голодны, организм будет сжигать именно накопленный жир.
Кроме того, после небольшой зарядки вы зарядитесь энергией и разомнете свои мышцы.
Достаточно простой растяжки, взмахов руками и приседаний.
Впустите солнечный свет в дом
В темное время суток метаболизм замедляется, а в дневное – набирает скорость.
Когда ваш организм поймет, что наступил день, он быстрее проснется и начнет «работать».
Фото: Pixabay
