Стрессовые ситуации и депрессии возникают в жизни каждого человека, многие и вовсе считают их нормой.
Действительно, современный ритм жизни, постоянная загруженность на рабочем месте создают дискомфорт и стрессовые ситуации.
Но, разве не стоит с этим бороться? Психологи выделили 6 простых способов, которые помогут победить стресс.
Записывайте все, что только придет в голову
Главная проблема стресса – человек не может собрать собственные мысли.
Также в его голове начинают проявляться «лишние» мысли, которые не имеют никакой пользы, просто забивают голову.
Поэтому важно взять листочек с ручкой и начать все записывать. Идеально, если делать определенную структуру и делить мысли по принципу:
1) Негативные.
2) Позитивные.
3) Планы на будущее.
4) Варианты решения.
Такой простой прием позволит выделить реальные проблемы и понять, какие способы существуют для решения.
И самое главное – получится немного отвлечься и снизить напряжение.
Приготовить вкусное блюдо
Когда проявляется стресс, диеты, противопоказания должны оставаться в прошлом.
Каждому стоит приготовить вкусное блюдо, от которого он отказывался по каким-то причинам длительное время.
Здесь важно не переборщить, чтобы не проявились проблемы с лишним весом в дальнейшем.
Идеально, если такое блюдо будет приготовлено своими руками под интересный фильм или любимую музыку.
Напряжение мышц
Стресс проявляется в голове и этот момент необходимо учитывать.
Существует методика, которая была разработана в 1920 году, она доказала свою эффективность и даже применяется многими политиками во время серьезных переговоров.
Суть метода: необходимо на 10-20 секунд напрячь все мышцы и повторить процедуру через несколько минут. Идеально, напрячь 16 групп мышц.
Нужно остановить поток мыслей
Метод вызывает вопросы по поводу эффективности, но его стоит попробовать, ведь он считается одним из самых простых.
Достаточно громко сказать: «Все, не хочу об этом думать, чуть позже», а после лучше ущипнуть себя или надеть на руку резинку, которая будет напоминать об обещании. Некоторым людям этот способ здорово помогает, поэтому они его рекомендуют.
Не обойтись без любимого человека
В современном мире у большинства людей просто нет времени, чтобы заниматься собственными делами, которые приносят удовольствие.
Но, разве стресс не является уважительной причиной отложить все свои дела в сторону?
Любимое занятие всегда поможет немного снизить негативное проявление и избавит от негативных мыслей, которые могут проявляться.
Уход от проблемы
Избавиться от стресса совсем не просто, для этого необходима подготовка и практика.
Плюс, существуют ситуации, которые очень серьезны и что-то изменить нельзя.
Поэтому каждый должен понять одно правило: если проблему решить нельзя, ее необходимо принять.
А если проблема решаема, нужно найти больше вариантов.
Также стоит на небольшой период времени отвлечься, это поможет немного снизить влияние негативных мыслей на правильные решения.
Елена Гутыро
Фото: Pixabay
