Многие соблюдают правило, согласно которому после шести часов вечера ничего нельзя есть.
Принято считать, что следование данной рекомендации помогает не набрать лишний вес.
Впрочем, эксперты отмечают, что правило иногда можно и даже нужно нарушить.
Есть продукты питания, которые можно смело употреблять поздно вечером, не боясь при этом поправиться.
По словам медиков, съесть некоторые блюда перед сном будет даже полезно, так как человек не ляжет спать голодным.
В результате не будет нарушен метаболизм и не возникнут проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Овощи. При употреблении овощей человек не наберёт вес, даже если ужин слишком поздний. Однако есть ограничение: овощи должны быть сырыми или отварными.
Кефир. Стакан кисломолочного напитка на ночь будет способствовать улучшению работы кишечника. Однако в кефире не должно быть никаких вкусовых добавок.
Куриное мясо. Данный продукт является источником белка, который не способствует образованию жировых отложений.
Рыба. Её тоже можно есть на ночь, но есть исключения. От жирных сортов рыбы поздним вечером лучше отказаться. Также не следует жарить продукт. Лучше приготовить его в пароварке.
Творог. Ещё один полезный источник белка. Правда, для позднего ужина лучше выбрать творог с низким содержанием жира.
Яйца. Разумеется, вечером лучше остановить выбор на вареном яйце. Жареный продукт на ночь лучше не употреблять.
Цитрусовые. Апельсины, лимоны и мандарины являются источником витамина C, который точно не навредит даже ночью.
Ягоды. Ещё один источник витаминов и других полезных соединений. Преимуществом многих ягод является их низкая калорийность.
Фото: © Белновости
