Если честно придерживаться рекомендаций по правильному питанию из модных журналов и от популярных блогеров, то вся зарплата будет уходить на еду.
Дело в том, что некоторые действительно полезные продукты стоят слишком дорого, поэтому их нельзя рассматривать в качестве базовых продуктов.
Тем не менее даже самый экзотический фрукт может иметь сходный состав с недорогим аналогом. В таком случае переплачивать нет никакого смысла.
Перед вами список из 7 дорогих продуктов и их альтернативные варианты:
1. Форель, лосось и семга.
Эти виды рыбы прочно ассоциируются с праздниками и застольями, поскольку позволить себе ежедневно лакомиться такими деликатесами может позволить себе не каждый.
Однако горбуша, скумбрия и селедка не уступают по полезным качествам.
2. Оливковое масло.
Оно стоит дорого не только потому, что оно полезное. Сам процесс заготовки и упаковки выходит достаточно затратным. Поэтому для салата можно спокойно брать льняное или тыквенное масло, которое выйдет гораздо дешевле.
Для жарки можно брать кукурузное и арахисовое: они дешевле оливкового и не станут источниками канцерогенов в процессе термической обработки.
3. Тунец.
Это не только вкусная, но и невероятно дорогая рыба. Ценится она не только за вкусовые качества, но и за полезные свойства.
Однако бюджетная скумбрия по своему составу ничем не уступает.
4. Чиа.
Сторонники здорового питания быстро полюбили этот суперфуд, поскольку он на самом деле помогает существенно укрепить здоровье и иммунитет.
Но стандартные семена льна, которые можно купить в любой аптеке по приятной цене, им ничем не уступают.
5. Качественное диетическое мясо.
В редких домах к столу часто подают мраморную говядину, ягнят, дичь или кролика, хотя именно такие виды мяса считаются полезными и безопасными.
Однако подобной пользой обладает мясо птицы или же печень.
6. Авокадо.
Трудно найти полноценный аналог этому полезному фрукту, однако можно это сделать в том случае, если искать питательные вещества по отдельности.
Полезные жиры можно брать из любых видов орехов и семечек, а калия предостаточно в недорогих бобовых.
7. Растительные виды молока.
Относить данный продукт к категории полезных весьма опрометчиво: нет достаточных научных данных, которые подтвердили бы эту информацию на все 100 %.
Поэтому вы ничего не потеряете, если станете покупать стандартное коровье молоко по приятной цене.
Фото: Pixabay
