Мы живем в удивительное время — время высоких технологий, огромных возможностей для развлечений и досуга, свободы прессы и самовыражения, активного развития социальных сетей и телевидения.
И в этом разнообразии есть свои неоспоримые плюсы, но вместе с тем есть и значительные минусы.
Все меньше времени мы проводим наедине с собой и своими мыслями, все реже мы думаем о том, чего действительно хотим, все чаще заглушаем свои истинные потребности “мишурой” с экранов телефона и телевизора.
Как следствие — время и энергия тратятся впустую, достигать своих целей и следовать намеченным планам становится всё труднее.
Здесь появляется своеобразный замкнутый круг: мы тратим свое время на ерунду, как итог — не достигаем того, чего хотели бы, не реализуем свои планы на жизнь, расстраиваемся, из-за чего мотивация падает, и всё повторяется заново.
О том, где взять мотивацию для саморазвития рассказывает эксперт новостного портала БелНовости Полина Гербер.
В попытке убежать от ответственности человек снова зацикливается на бесполезном занятии, которое поглощает его свободное время, тратит драгоценные часы на бездействие. Но, как известно, под лежачий камень вода не течет — в жизни ничего не меняется, вновь происходит демотивация.
Именно поэтому важность эмоциональной положительной подпитки и поиски вдохновения в наше время очень сложно переоценить. Мотивация — это своего рода батарейка, которая управляет реализацией любой цели, любой мечты в нашей жизни.
Без мотивации не только невозможно быстро и эффективно достичь успеха, но даже встать с утра с кровати, не имея на то цели и причины, будет весьма затруднительно.
Без мотивации человек изо дня в день слепо выполняет малоэффективные действия, которые не приносят положительного результата.
Если мотивированный человек может достичь чего угодно на энтузиазме, затрачивая минимум времени и усилий, то человек, у которого вдохновения нет, той же самой цели будет достигать гораздо дольше и потратит гораздо больше времени, сил и нервов.
Где же взять этот внутренний импульс, который побуждает человека принимать быстрые и четкие решения, достигать любой поставленной цели и доводить любое начатое дело до конца?
Тормозные пути
Необходимо четко понимать, что вас тормозит. Посмотрите на цели, которые вы хотите достичь. Ваша ли это цель? Не навязана ли она вам кем-то другим? Действительно ли результат, который вы получите является для вас положительным?
И на самом ли деле вы хотите именно этого? Когда вы осознаете, что цель, к которой вы стремитесь, является именно вашей, подумайте, почему вы до сих пор ее не достигли, что вас тормозило?
Это может быть непонимание того, как прийти к конечному результату, негативное воздействие со стороны или мнение окружающих, которое вас огорчает и заставляет быть в подавленном состоянии.
Кроме этого, проблемы часто кроются в психологическом состоянии и ощущении подавленности и неспособности повлиять на ситуацию. Выявите корень проблемы (или несколько) и начните над этим работать.
План
Очень часто мотивация пропадает со временем, когда человек понимает, что его продвижение к определенной цели длится слишком долго. Именно поэтому очень важно разделять путь на небольшие этапы. Распишите вашу большую цель на мелкие цели и постепенно двигайтесь к каждой из них.
Вы будете получать заряд мотивации каждый раз, когда достигнете нового пункта в вашем списке. Вы будете четко видеть прогресс и испытывать благодаря этому положительные эмоции.
Визуализируйте
Для того, чтобы поднять свою мотивацию, необходимо четко представлять то, что вы получите благодаря достижению вашей цели. Можете использовать методы визуализации.
Четко визуализируйте, представляйте, что вас ждет, свою радость, подъем энергии и те положительные изменения в своей жизни, которых вы достигли благодаря тому, что вы получили желаемое.
Отдыхайте
Бывают ситуации, когда ничего не хочется. У всех людей бывают моменты апатии, когда любое движение вперед не представляется возможным, или вы двигаетесь слишком медленно.
В эти моменты нужно давать себе отдохнуть. Просто позвольте себе расслабиться, почувствовать эту апатию, не зацикливаясь на ней.
Как правило, если вы не будете зацикливаться, эмоциональный спад пройдет очень быстро, и уже через день-два вы сможете вернуться в русло. Но при условии, что за эти дни вы дадите себе отдохнуть и не будете злиться на себя за то, что вы не являетесь настолько продуктивным, как хотелось бы.
Сила воли
Если нет мотивации, используйте силу воли. Сила воли – это то, что способно вытянуть вас тогда, когда нет эмоционального подъема. Составьте себе график, расписание на день, неделю, месяц, знайте, какие обязанности вы должны выполнять каждый день.
Если вы забываете – ставьте себе будильник и помните, что вы должны выполнить определенные действия для достижения результата.
Идея
Когда у вас появляется новая идея, никогда не откладывайте ее в долгий ящик. После посещения эмоционально заряженных мероприятий, тренингов обязательно начинайте действовать прямо сейчас. Ведь, когда вы заряжены мотивацией, все действия будут даваться вам быстрее, и любую работу вы будете выполнять гораздо эффективнее.
Физические нагрузки
Очень важно обращать внимание на развитие своего тела. Если вы хотите не только развить мотивацию, но и силу воли, следует уделить время физическим тренировкам. Это может быть любая практика, которая вам подойдет, начиная от бега по утрам до фитнеса, йоги или занятий гимнастикой цигун.
В любом случае физическая нагрузка, которую вы выполняете ежедневно, наполнит вас энергией и даст вам необходимый заряд эмоций для того, чтобы быть более продуктивным и энергичным человеком.
Окружение
Обратите внимание на свое окружение. Наше окружение может нас как мотивировать, так и демотивировать. Если в вашем окружении есть деструктивные личности, которые тянут вас вниз и подрывают вашу уверенность в себе, постарайтесь либо прекратить, либо минимизировать общение с ними.
Старайтесь создавать свой собственный круг общения, который будет вас стимулировать на достижение успеха. Это может быть сообщество по интересам, единомышленники, которых вы встретили на определенных тренингах.
Самомотивация
Например, поощрение за выполнение конкретных действий. Когда вы достигаете определенного результата, поощряйте себя: походом по магазинам, посещением ресторана, какими-то подарками или релаксационными процедурами. Каждому своё.
Но в любом случае вы должны понимать, что при достижении определенного результата вы получите поощрение. Этот метод действительно работает, и движение к цели будет более радостным и продуктивным, если вы будете им пользоваться.
Фото: Pixabay
