Не секрет, что на Крещение бытует традиция окунаться в прорубь. Иногда такое действо называют моржеванием.
Оно, конечно, полезно для здоровья, но далеко не для каждого человека. Только если вы подготовлены.
И даже для опытных «моржей» существуют правила, которые необходимо соблюдать, чтобы уберечь организм от стресса.
Прежде всего не стоит забывать о том, что вода будет холодной.
А температура на улице – небольшая (даже если не мороз, то маленький плюс все равно очень холодно).
Кому нельзя окунаться
Специалисты настоятельно рекомендуют не окунаться, если у вас есть медицинские противопоказания.
А кому купание в ледяной воде крайне нежелательно?
Прежде все людям, страдающим острыми заболеваниями или с обострением хронических заболеваний.
Также категорические нельзя окунаться в прорубь беременным и гражданам старше 75 лет.
Аналогичное табу действует в отношении детей до 7 лет, что обусловлено несовершенством терморегуляции их организма.
Ни в коем случае нельзя окунаться людям с гипертонией, сахарным диабетом, эпилепсией и некоторыми иными заболеваниями.
Консультации с врачом
Очень осторожно к вопросу купания в январской воде медики советуют относиться людям с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями органов дыхания, суставов, почек и др.
Им рекомендует данную тему обсудить с врачом.
Кстати, специалисты говорят, что купание в ледяной воде раз в год не является закалкой для организма.
По их словам, процесс закаливания предполагает регулярные процедуры для подготовки организма к экстремально низким температурам.
Как правильно вести себя в проруби
Насчет того, как подготовить организм к окунанию в проруби на Крещение, эксперты говорят, что лучше вопросом начать заниматься за несколько недель.
Стартовать следует с теплой воды, постепенно понижая ее температуру.
Прыгать в прорубь сразу с головой не рекомендуется – эксперты советуют заходить в воду постепенно.
Окунаться лучше не с головой, а по шею. Желательно, процедуру совершать не на голодный желудок.
Продолжительность нахождения в проруби не должна превышать несколько минут.
После процедуры нужно вытереться, надеть сухую одежду и в теплом помещении согреться чаем.
