Раздражительность – это негативная эмоция, которая приводит к проблемам и ссорам на ровном месте. При этом существует огромное количество людей, которые выходят из себя без видимых на то причин.
К примеру, кто-то попросил что-то сделать или не получилось своевременно закрыть дела – сразу злость и плохое настроение. Поэтому нужно знать, как избавляться от раздражительности, которая возникает без явных поводов.
Нужно найти причину
Как правило, причина раздражительности всегда банальна. И если задуматься о ней, то это может вызывать даже откровенные насмешки. Можно привести несколько примеров мелкой раздражительности:
1) Мелкий порез на пальце.
2) Любимый шарф начал колоться.
3) Неудобная стелька.
4) Любимый человек забыл убрать за собой посуду.
Все это мелочи, но именно они могут вызывать раздражение и серьезный дискомфорт. Важно понять причину, как показывает практика, она банальна и совсем не заслуживает к себе внимания.
Нужно ограничить употребление алкоголя и кофе
Многим кажется, что если они выпьют немного вина, то сразу смогут расслабиться и все вернется в норму. Это совсем не так, алкоголь только усиливает чувства и заставляет акцентироваться на мелочах. Такая же история и с кофе, если его пить постоянно, вы будете раздражены всеми вещами, которые происходят вокруг вас.
Посочувствуйте себе
Когда понятна причина, почему бы не посочувствовать себе? К примеру: неудобная стелька, как же я устаю, мне сложно ходить. Это должно помочь, и самое главное – уже будет сделан акцент на определенных вещах. И когда вы начнете переживать за себя, станет ясно, что многие проблемы вполне решаемы. А если их можно решить, разве есть повод для переживаний и стресса?
Нужно выделить время для одиночества и покоя
Современный образ жизни заставляет без остановки двигаться, выполнять определенные действия и всегда быть первым в любом деле. После работы – сразу в зал, после этого домой приготовить ужин.
Сложный ритм жизни всегда провоцирует серьезную депрессию, просто многие о ней даже не задумываются. Поэтому если начали раздражать различные мелочи, важно просто дать себе отдохнуть.
Не зря многие люди готовы бросить все, чтобы отправиться на природу и побыть там несколько дней. Некоторые мужчины уже давно применяют такую тактику, отправляясь на рыбалку, где они смогут посидеть в тишине и насладиться своими мыслями.
Нужно оценить реальный масштаб проблем
Главная проблема большинства – они не могут определить реальный масштаб проблем и в итоге все они сливаются в одно.
К примеру, ребенок начал капризничать, когда ему не купили игрушку, сломался телевизор, нужно платить за коммунальные платежи, подорожал проезд в транспорте, уволили с работы и теперь нет возможности платить кредит.
Как правило, все эти проблемы с одинаковой силой давят и вызывают раздражения. А почему бы не выделить проблемы, которые реально нужно решать в короткие сроки?
Уволили с работы – нужно найти лучше, чтобы погасить кредит. Решив одну проблему, все остальные уж будут незаметными. Поэтому перед тем, как начать нервничать, важно определить реальные проблемы и способы их решения.
Фото: Pixabay
