Всего четыре шага помогут вам без труда просыпаться и чувствовать себя бодрым весь день.
Утро для многих ассоциируется с чем-то неприятным. Ранний подъем, сборы на работу или учебу, суета и «предвкушение» предстоящего стресса.
Научиться просыпаться по утрам в хорошем расположении духа – задача несложная. Всего несколько вещей помогут вам в этом. Даже если вы по своей натуре «сова», а не «жаворонок», вам все равно пригодятся эти рекомендации. Помните, именно первые часы нового дня и задают тон всему оставшемуся времени в сутках.
1. Высыпайтесь
Некоторые оправдывают свой поздний отход ко сну какими-то мифическими свойствами организма, которые якобы мешают рано уснуть. Люди пользуются такими отговорками: «у меня организм так устроен», «еще детское время» и т. д.
Вы никогда не задумывались над тем, почему в армии солдаты не разделяются на «сов» и «жаворонков». Все просто: сила в режиме. Научитесь ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время. Это не только избавит ваш организм от стресса, но и подарит прилив сил и хорошего настроения.
Каждому человеку нужно спать не менее 7-9 часов в сутки. Поэтому отсчитайте, в какое время вы должны быть в постели, и засыпайте. Рано или поздно вы привыкните так жить, все встанет на круги своя.
Утро может быть идеальным только в том случае, если вы выспались и хорошо себя чувствуете.
2. Цель и отношение к жизни
Нелюбимая работа, проблемы в семье, конфликты с коллегами – все это делает вашу жизнь неприятной. Неудивительно, что начинать новый день желания будет мало. Постарайтесь решить все свои проблемы, поставьте перед собой смелые цели. Только тогда вы с удивлением ощутите, насколько удивительно и прекрасно утро.
Первое время ваш организм будет уставать больше, чем обычно. Откажитесь от вечеринок, позднего просмотра сериалов, долгих разговоров по телефону. Также не стоит употреблять много кофе и чая в тот период, когда вы восстанавливаете режим сна.
3. Создайте идеальные условия для подъема
Вкусный завтрак, любимая музыка, просмотр сериала, утренняя пробежка, прогулка с собакой – все это может стать отличной мотивацией для того, чтобы как можно быстрее встать из теплой кровати.
Придумайте себе «идеальное утро» и воплотите все задумки в жизнь.
4. Здоровье
Доказано: чем более здоровый образ жизни ведет человек, тем легче он встает по утрам. Начните заниматься спортом, откажитесь от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Хорошо повышает иммунитет привычка принимать каждое утро контрастный душ.
Как научиться легко вставать по утрам:
- Высыпайтесь.
- Цель и отношение к жизни.
- Создайте идеальные условия для подъема.
- Здоровье.
Перепечатка данного материала запрещена.
Фото: Pixabay
