Любой человек наверняка слышал о том, что для здоровья и долголетия ежедневно стоит употреблять от 1,5 до 2 л воды.
Но данная задача не так проста, как многим может показаться.
Какие хитрости смогут оказать помощь?
Вода всегда должна быть у вас с собой
Мы часто соблазняемся на покупку газировки или кофе, если отправляемся на прогулку без бутылки воды. Поэтому жидкость всегда стоит носить с собой.
Во время прогулки вам в любом случае захочется утолить жажду, поэтому чистая вода не останется без вашего внимания.
Увеличение физической активности
Люди, которые привыкли вести достаточно активный образ жизни, соблюдают питьевой режим без особых сложностей. Поэтому нужно просто ввести дополнительный вид нагрузки.
Возможно, вам нужно больше ходить или бегать. Также можно ввести в свое расписание короткие серии упражнений.
Снизьте употребление других напитков
Обычная вода "не лезет" в том случае, если вы привыкли баловать себя лимонадами, соками, газировкой, чаем, кофе и другими напитками.
Если снизить их общий объем в своем рационе, то придерживаться питьевого режима будет проще.
