Сразу отметим, что не бывает идеального метода, который позволит расслабиться, – важно найти свой собственный посредством проб и ошибок.
Каждый из нас в жизни испытывал волнение перед важным событием.
Это мог быть экзамен, собеседование или выступление перед многочисленной аудиторией.
Психологи предлагают несколько вариантов способов, которые могут помочь справиться с волнением.
Как победить нервное состояние
Вот несколько советов.
- Подготовка и представления успеха. Нарисуйте в своём воображении детальную картину будущего, в котором вы уже справились с задачей.
- Практиковаться. Репетируйте, пока вы не почувствуете себя максимально комфортно.
- Хороший сон. Как бы сложно это ни было, постарайтесь заснуть и хорошо отдохнуть перед важным событием.
- Дыхательные упражнения. Можно сфокусироваться на одной точке и стараться дышать равномерно.
- Движение. Также может помочь простая прогулка в парке или на природе.
Ранее мы писали о том, как понять, что становитесь лучше каждый день.
