Настроение человека во многом определяет качество его жизни, к тому же, стрессовые ситуации и негативные эмоции обладают неприятной особенностью отражаться на здоровье.
Поэтому не стоит поддаваться грустным эмоциям: при первых признаках депрессивного состояния следует порадовать себя чем-то радостным и позитивным.
Психологи называют 5 универсальных способов для такой ситуации:
1. Выйдите на свежий воздух. Прогулка позволит нам переключиться и очистить мозг от того, что нас тревожит. При сильно плохом настроении на улице следует оставаться чуть дольше.
Во время прогулки старайтесь просто идти, не придерживаясь особого маршрута или направления. Идеально, если вы захватите с собой наушники и послушаете свои любимые композиции. По данным ученых, музыка действительно способствует избавлению от депрессивного состояния.
2. Если у вас есть домашнее животное, то обязательно проведите время с ним. 10-15 минут, которые уйдут на то, чтобы погладить кошку, заставят вас забыть о причинах своего беспокойства и смогут помочь взглянуть на ситуацию объективно.
Если вы хозяин собаки, то это еще лучше: вместо обычной прогулки устройте питомцу подвижные игры. В том случае, когда погода совсем не радует или же у вас нет любимца, то самое время посмотреть забавные ролики с участием животных. Поверьте, спустя 5 минут вы уже и не вспомните о том, почему грустили.
3. Выйдите на пробежку. Это поможет вам привести мысли в порядок и избавит от лишней тревожности. К тому же, бег позитивно отражается на состоянии здоровья и является отличной профилактикой лишнего веса.
4. Заварите себе чашку чая. Не просто так этот напиток уже не одно столетие является одним из самых популярных: он обладает уникальной способностью улучшать эмоциональное состояние.
А некоторые травяные сборы и вовсе повышают настроение за счет своего состава.
5. Сделайте что-то приятное исключительно для себя: отправьтесь в кино, театр, на выставку. Приготовьте изысканное ресторанное блюдо прямо у себя на кухне. Купите билет на выступление знаменитости мирового масштаба, будь то Канье Уэст или же Дженнифер Лопес.
Фото: Pixabay
