Нехватка воды может привести к серьёзным последствиям для организма.
Так, при обезвоживании может нарушиться функционирование сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и других систем.
Проблема состоит в следующем: далеко не всегда человек понимает, что он испытывает нехватку воды.
Однако организм даёт несколько косвенных «сигналов», свидетельствующих о дефиците жидкости.
Жажда. Самый очевидный признак. Запомните важное правило: «Если возникла жажда, обязательно нужно выпить стакан воды».
Сухость во рту. Иногда бывает, что даже при нехватке воды человек не испытывает жажду. Однако если вы почувствовали сухость во рту, желательно как можно скорее восполнить дефицит жидкости.
Головокружение. Один из признаков нехватки воды. Обычно это происходит у людей, которые резко отказались от соли. В результате жидкость настолько быстро выводится из организма, что жажда не успевает наступить, но голова уже кружится.
Судороги. Если вы начали «трястить», вам следует выпить стакан воды.
Повышенная утомляемость. Одной из причин «синдрома хронической усталости» может быть дефицит воды.
Неприятный запах изо рта. Вредные микроорганизмы любят сухую среду: именно в ней они быстро размножаются. Поэтому при недостатке жидкости изо рта будет идти неприятный запах.
Хочется сладкого. Глюкоза удерживает воду, поэтому желание съесть шоколадку может свидетельствовать о стремлении организма предотвратить потерю жидкости.
Запор. При недостатке воды кишечник начинает работать таким образом, что всасывание воды увеличивается. Из-за этого и возникают запоры.
Фото: Pixabay
