Как предотвратить глазные болезни офисным работникам

Полезные рекомендации о том, как сохранить остроту зрения.

Сейчас у большинства людей  снижено зрение. Этот феномен набирает обороты ввиду популярности гаджетов. Излучение смартфонов и экранов компьютеров вызывают дополнительную нагрузку на глаза, что провоцирует атрофию мышц и другие заболевания.

Мы подготовили подборку ценных советов, которые значительно облегчат неприятные ощущения слезоточивости, сухости глаз, а также помогут остановить снижение остроты зрения.

Бросайте курить

Курение очень сильно влияет на здоровье глаз. Эта вредная привычка не только ухудшает кровоток, но и вызывает внутриглазное давление. Все это в совокупности рано или поздно приводит к самым разным глазным недугам.

Правильная работа за компьютером

При работе с компьютером, монитор следует поместить немного ниже уровня глаз. Таким образом, ваше верхнее веко будет опущено, что снизит испарение жидкости в глазу и уменьшит вероятность развития синдрома сухого глаза.

Давайте отдых глазам

Если ваша работа связана с компьютером, обязательно хотя бы один раз в час давайте глазам отдохнуть. Посмотрите вдаль, поморгайте, разомните шею и плечи. Очень полезно часто переводить взор за окно, в далекий горизонт. Это упражнение очень эффективно справляется с задачей защитить ваше зрение от чрезмерного напряжения и излучения монитора.

Упражнения

Многие люди недооценивают роль гимнастики для глаз. Если делать ее 2-3 раза в день, то благодаря увеличению притока крови, ваше зрение будет намного острее, а сетчатка останется здоровой.

Почаще гуляйте

Прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на весь организм, в том числе и на зрение. Ведь на природе мы расслабляемся и расслабляем свои глаза.

Хорошие солнечные очки

В солнечную погоду обязательно нужно защищать глаза от УФ-лучей. Для этого необходимо подобрать очки хорошего качества, стекла которых преломляют солнце.

Питание и витамины

Помните, что основа здоровья – сбалансированное питание. Пейте много воды, кушайте больше овощей, фруктов и зелени. В осенне-зимний период не лишним будет пропить курс витаминов для глаз с лютеином. Все это в космплексе отлично сработает!

Как предотвратить глазные боли:

1. бросайте курить;
2. правильно работайте за компьютером;
3. давайте отдых глазам;
4. делайте упражнения;
5. почаще гуляйте;
6. носите солнечные очки;
7. следите за питанием и принимайте витамины. 

Фото: из открытых источников