Эмоциональное состояние может сильно меняться на протяжении рабочего дня из-за различных факторов.
Иногда напряжение дорастает до предела, когда нужно закончить проект до дедлайна или ответить на срочные письма.
В некоторых случаях важно правильно отслеживать эмоции и распознавать вспышки гнева.
Злиться на работе – это нормально, но давайте всё же рассмотрим мнение психологов.
Как справиться с гневом на работе
Вот несколько советов.
- Осознайте триггеры. Когда вы знаете, что стимулирует гнев, его проще остановить.
- Защитный механизм. Можно начать делать дыхательные упражнения или сделать несколько физических упражнений.
- План действий. Это даст возможность лучше распределять свои усилия.
- Проговаривайте то, что вас беспокоит. Крики и нервные срывы помогают только временно.
- Хорошо отдыхайте вне работы. Это очень важно для повышения продуктивности.
Ранее мы писали о том, как повысить самооценку.
