Наряду с углеводами и жирами, белок является одним из необходимых компонентов для человеческого организма.
Данные органические вещества необходимы для восстановления клеток, роста мышц, укрепления иммунной и костной систем.
Дефицит белка в организме приведёт к серьёзным проблемам со здоровьем, отмечают эксперты.
Однако существует несколько признаков, по которым нехватку соединения можно выявить вовремя, пока негативные последствия не стали необратимыми.
Чувство голода
Хороший аппетит — это положительное явление. Но не всегда. Чрезмерный аппетит при употреблении достаточного количества калорий может говорить о неправильном соотношении белков, жиров и углеводов.
Самый распространённый вариант: человек употребляет много быстрых углеводов. Их источниками являются мучные и кондитерские изделия.
В этом случае человек будет испытывать постоянный голод, ведь при таком типе питания наесться сложно. Избежать этого можно, если включить в рацион яйца, творог и куриную грудку.
Плохое состояние ногтей
Белок - соединение, необходимое для ногтей. Именно кератин является «строительным материалом» для роговых пластинок.
Если состояние ногтей ухудшилось, это может говорить о дефиците белка.
Частые простуды
Для укрепления иммунной системы белок незаменим. А вот если в организм поступает недостаточное количество этого соединения, то иммунитет становится слабым.
Именно по этой причине человек может быть уязвим перед вирусными инфекциями.
Отёки
Нехватка белка почти гарантированно станет причиной сбоя водно-солевого баланса. В результате вода будет задерживаться в организме.
На внешности человека это отразится не лучшим образом: отёки и мешки под глазами.
Выпадение волос
Белок необходим не только для ногтей, но и для волосяных фолликулов. Их главным компонентом также считается кератин.
Если человек употребляет мало молочных продуктов, мяса, рыбы, бобовых и орехов, у него с высокой долей вероятности начнут выпадать волосы.
Фото: © Белновости
