Стрессовые ситуации возникают на регулярной основе, поэтому стоит выработать четкую методику для нейтрализации негативных эмоций.
Отличным вариантом станут различные формы проведения досуга.
Более подробно о хобби, помогающих справиться со стрессом, рассказывает эксперт сетевого издания "БелНовости" клинический психолог Александра Титарева.
В стремлении к комфорту мы часто делаем карьерные интересы главной целью своего существования. Между тем мы упускаем то, что может нас вдохновлять, придавать сил, радовать и делать жизнь более наполненной.
Эксперты считают, что люди, которые чаще дают себе передышку и находят разнообразные способы приятно провести досуг, испытывают меньше стресса.
Следовательно, чтобы оставаться продуктивным и обогатить свой внутренний мир, стоит найти себе занятие по душе, которое будет несложно внедрить в свою жизнь. И таким увлечением может стать хобби.
Те хобби, которые помогают в снижении стресса, условно можно разделить на 5 видов:
1. Те, что связаны с физической активностью
Выбирайте любое - от фитнеса до одиночных и командных видов спорта: пробежка в парке, занятия в бассейне, езда на велосипеде, бадминтон, пляжный волейбол, футбол и т. д.
2. Те, что связаны с мелкой моторикой
Можно выбрать сборку моделей машин, кораблей и самолетов, фелтинг, сэнд-арт, зарисовку пейзажей, лепку, буккарвинг, занятия каллиграфией, дудлинг, раскраски-антистресс и т. п.
3. Те, что способствуют улучшению когнитивных функций
Это способствует тренировке внимания и развитию воображения: разгадывание головоломок, собирание палов, составление генеалогического древа, акваскейпинг.
Такие хобби позволяют восстановиться после тяжелого дня, отключиться от тревожащих мыслей и найти силы двигаться дальше.
4. Прослушивание и исполнение музыки, занятия пением или танцами
Искусство дает нам ощущение единения и целый ряд других эмоций, которые помогают расслабиться и снизить уровень кортизола в крови.
Конечно, когда кто-то делает первые шаги в игре на барабане, не обязательно будет чувствоваться расслабляющий эффект, но по мере освоения новой деятельности уровень умиротворения и удовольствие от занятий искусствами будет лишь возрастать.
5. Изучение новой информации: от чтения книг до онлайн-уроков
Приобщение к произведениям классиков или пособия по самопомощи во многом обладают целительным эффектом: позволяют найти созвучные мысли, яснее увидеть возможности для перемен, а освоение новой информации – расширить кругозор и внести разнообразие в повседневный темп жизни.
Отчасти хобби – это отличный способ найти единомышленников.
Любимое хобби – удивительная вещь. Благодаря определенному разнообразию и вовлеченности в процесс осваивания новых навыков можно почувствовать себя отдохнувшим, а новые занятия помогут освободиться от забот, которыми обычно перегружен наш разум.
Так почему бы не попробовать новое хобби уже завтра?
