Многие привыкли начинать свой день с чашечки кофе. Немало людей этим напитком продолжают дневные часы.
Но не стоит злоупотреблять. Чрезмерное потребление кофеина чревато серьезными проблемами для здоровья.
Кстати, в одной чашке кофе содержится порядка 100 миллиграммов, тогда как безопасной предельной нормой считается 400 мг.
Это значит, что в течение дня без вреда для себя можно выпивать около 4 чашек кофе.
Однако за один раз доза кофеина не должна превышать 200 миллиграммов.
Это – при нормальном раскладе. В случае появления определенных признаков, свидетельствующих о явных проблемах в организме, надо сказать кофе «нет».
По крайней мере, как советуют специалисты, нужно хотя бы на время отказаться от напитка.
Какие же это признаки? Весьма явные.
Изжога
Кофеин расслабляет нижний пищеводный сфинктер, что обеспечивает желудочной кислоте доступ к пищеводу.
Проблемы со сном
Тут либо бессонница окаянная, либо тревожность ночью, что мешает уснуть, либо постоянные пробуждения без причины.
Чтобы этого не было, эксперты рекомендует заканчивать с кофе за 6 часов до сна.
Абстинентный синдром
Простыми словами – это зависимость. В нашем случае – от кофе.
Проявляется в том, что в какой-то момент вы начали понимать, что без кофе не можете обходиться, дела не идут, настроение не то и так далее.
Знайте: у вас появилась зависимость. Избавляемся от нее постепенно: каждый раз уменьшаем дозу кофеина – пока привычка не исчезнет.
Лишние кило
Да, кофе вызывает чувство сытости, что приводит к отказу от еды на некоторое время.
Но когда это чувство пропадет, голод ударит с двойной силой, что чревато перееданием и стремительным набором веса.
