Для того чтобы укрепить иммунную систему при помощи продуктов питания, вовсе не обязательно тратить всю зарплату в продуктовом: достаточно знать, какие недорогие варианты обладают для организма столь ценными свойствами.
В зимний и весенний период времени могут возникать проблемы с иммунитетом, поскольку пища становится более скудной, чем летом или зимой: становится гораздо меньше недорогих и доступных источников витаминов и антиоксидантов.
Чтобы избежать авитаминоза, а также повысить сопротивляемость организма перед вирусными и бактериальными инфекциями, необходимо добавить в свой регулярный рацион следующие варианты:
1. Цитрусовые. Они доступны для покупки в любое время года, поэтому всегда обращайте внимание на то, чтобы они были в вашем холодильнике. Цитрусовые помогают не только укрепить организм, но и существенно замедлить процесс старения.
Например, каждое утро стоит начинать со стакана питьевой чистой воды с добавлением лимонного сока: эксперты сходятся во мнении, что такая привычка позитивно отразится на здоровье.
2. Травяные сборы. Лучше всего найти в аптеке специализированные варианты, которые включают в себя сразу несколько компонентов.
Покупать травы на рынке у "бабушек" не стоит, поскольку вы не можете знать наверняка о том, как именно они собирали и заготавливали сырье, где именно осуществляли сбор и как долго его уже хранят.
Кстати, одним из самых лучших вариантов для иммунитета считается эхинацея.
3. Натуральный мед. Это средство известно еще с давних времен, поэтому многие привыкли лечить простуду при помощи этого уникального и вкусного продукта. Выпивайте вечером чашечку травяного чая с долькой лимона и ложечкой меда: это позволит вам укрепить иммунитет и снять нервное напряжение.
К тому же, напиток обладает прекрасным вкусом и ароматом.
4. Говядина. Конечно, качественное мясо трудно назвать бюджетным продуктом, однако оно стоит потраченных на него денег. Лучше всего покупать фермерский вариант, чтобы исключить попадание в организм антибиотиков и гормонов роста.
На иммунитет хорошо влияет нежирная говядина.
5. Любые фрукты. Зимой и летом можно позволить себе покупать экзотические недорогие фрукты, например, киви, бананы. Хорошо, если вы можете позволить себе авокадо хотя бы 1-2 раза в неделю.
Фото: Pixabay
