Декабрь постепенно уступает место второму зимнему месяцу. К сожалению, не все люди встретили зиму бодрыми и веселыми: холодная погода дала о себе знать многих белорусам.
Для того, чтобы повысить свой иммунитет и провести остаток зимы в прекрасном расположении духа, обратите внимание на ваши напитки. Ведь с их помощью в ваш организм попадут дополнительные витамины и минералы, которые окажут благотворное влияние на иммунитет.
Итак, мы составили для вас ТОП-5 самых полезных напитков.
1. Вода
Как бы банально это ни звучало, но именно достаточное потребление чистой воды в день способно значительно улучшить состояние вашего организма. Безусловно, вам стоит отдавать предпочтение фильтрованной воде. В ней содержится меньше вредных микроорганизмов и хлора. Если такой возможности нет, то питьевую воду стоит кипятить, а после отстаивать.
Следите за тем, чтобы в ваш организм попадало ежедневно 2 литра воды. Это не только сделает иммунитет устойчивым к разным вирусам, но и благоприятно отразиться на внешнем виде.
2. Чайный гриб
Если у вас дома есть этот целебный напиток, то вы наверняка не знаете, что такое боль в желудке. Чайный гриб издавна считался одним из самых полезных напитков. И не зря.
3. Сок свеклы
Свекольный сок снижает кровяное давление и повышает выносливость. Исследования показали, что спортсмены, которые пьют свекольный сок до тренировки, тренируются на 16 % дольше.
Свежевыжатый овощной сок
Здесь комментарии излишни. Вместе со стаканом такого напитка, ваше тело получит максимум дополнительных витаминов и минералов. Это благоприятно отразиться на состоянии волос, ногтей, кожи. Кроме того, сок овощей улучшает работу ЖКТ.
Однако не стоит забывать потреблять овощи целиком. Ведь без этого вы лишите себя клетчатки, которая также является незаменимой.
4. Витграсс
Витграсс - это сок пророщенных ростков пшеницы. Он содержит практически все витамины, известные науке, а также около 100 минералов в легкоусвояемом виде. Витграсс богат ферментами, ускоряющими обмен веществ, и обладает онкопротективным свойствами, защищающими от рака. Этот напиток называют «элексиром молодости» - из за высокого содержания в нем антиоксидантов витграсс замедляет процесс старения.
5. Кефир
Напиток богат не только пробиотиками, но и кальцием, магнием, белком и витамином B12. Его рекомендуется пить за один час до сна. Это улучшит работу желудка и всей пищеварительной системы.
Кроме того, в зимнее время не лишними будут морсы. Вот несколько рекомендаций о том, как же правильно его приготовить.
Облепиху вымыть, поместить в стакан блендера. Растереть блендером в пюре. Переложить облепиховое пюре на сито и протереть.
Отделить жмых. Сок с мякотью отставить в сторону. Жмых переложить в кастрюлю, добавить сахар, залить водой и поставить на огонь.
После закипания огонь уменьшить и варить 2-3 минуты. Снять с огня, дать настояться 15-20 минут. Затем процедить через сито.
Добавить сок с мякотью, перемешать.
Вместо облепихи вы можете взять любые ягоды. Например, клюкву или бруснику.
Помните, чтобы чувствовать себя отлично, нужно:
- Правильно питаться
- Больше пить чистой воды
- Высыпаться
- Избегать стрессов
- Заниматься любимым делом
С наступающим Новым годом! Будьте здоровы!
Фото: pixabay
