Селен не является столь известным антиоксидантом, однако его роль в нормализации функционирования организма переоценить сложно.
Если вам не хватает селена, то в первую очередь заметно ухудшается состояние волос и кожи.
Известно, что это может довести даже до дерматита или экземы.
Также нехватка селена может спровоцировать появление проблем со здоровьем почек.
В каких продуктах содержится самое большое количество ценного антиоксиданта
Бразильские орехи
Даже в 50 граммах продукта будет содержаться количество селена, которое в тысячи раз превосходит рекомендованную к употреблению норму.
Поэтому можно употреблять в течение дня всего 3-4 ореха.
Яйца
Данный доступный и привычный продукт питания станет отличным источником селена, считают эксперты. Преимущество яиц состоит в том, что в них представлена форма антиоксиданта, которая легко усваивается.
Дары моря
Считается, что наибольшим количеством селена могут "похвастаться" осьминоги. Неплохим вариантом также станут кальмары и креветки.
Также стоит помнить, что морепродукты обладают низкой калорийностью и улучшают работу организма в целом.
Семечки
Если вы любите семечки, то можно не бояться дефицита селена. В данном продукте хватает антиоксиданта и других важных веществ.
Поэтому семечки считаются крайне полезным продуктом.
Лучше всего употреблять их без соли и в сыром виде.
Продукты животного происхождения
В данной категории продуктов так или иначе можно найти селен, хоть и не в таких количествах, как в предыдущих вариантах. Однако пользой будут обладать все разновидности мяса.
