Представьте, что существует вещество, которое чистит сосуды, нормализует давление и защищает сердце.
Оно не продается в аптеках и не требует рецепта.
Это обычная свекла. Да, та самая, из борща и винегрета.
Ученые давно доказали: нитраты в ее составе расширяют сосуды, улучшая кровоток и снижая нагрузку на сердце.
Всего 100 граммов свеклы в день уменьшают риск инфаркта на 10–15 %.
А если сочетать ее с гранатовым соком, эффект усиливается: антиоксиданты в гранате замедляют старение клеток.
Но как правильно употреблять свеклу? Сырая, вареная или запеченная?
Лучше всего — в виде свежевыжатого сока, смешанного с морковным или яблочным для нейтрализации резкого вкуса.
Если не любите соки, запекайте корнеплод в духовке с оливковым маслом и розмарином.
Однако без противопоказаний не обошлось.
Пациентам с хроническими заболеваниями стоит знать о противопоказаниях.
Важно помнить: свекла противопоказана при камнях в почках из-за высокого содержания щавелевой кислоты.
Но для большинства людей это безопасный и эффективный способ поддержать сердце без лекарств.
Добавьте к этому умеренные кардионагрузки — например, быструю ходьбу по 40 минут в день — и ваша сердечно-сосудистая система скажет «спасибо».
А еще лучше перед началом употребления корнеплода с целью лечения или профилактики заболеваний, получить консультацию врача.
